Voeding en stemming
De Invloed van Omega-3, Vitamine D3 en Saffraan op Stemmingsstoornissen
Stemmingsstoornissen treffen een aanzienlijk deel van de bevolking, met depressieve stoornissen die het grootste deel van deze gevallen uitmaken. Volgens recente cijfers heeft ongeveer 9,8% van de volwassenen in Nederland een stemmingsstoornis, wat neerkomt op meer dan 1,2 miljoen mensen. Opvallend is dat vrouwen vaker worden getroffen door stemmingsstoornissen dan mannen, hoewel bipolaire stoornissen dit verschil niet vertonen.
Externe factoren
Vaak wordt gedacht dat externe factoren, zoals ziekte, trauma of werkgerelateerde stress, de belangrijkste oorzaken zijn van stemmingsstoornissen. Maar volgens Dr. Paul Clayton, auteur van “Laat voeding je medicijn zijn”, moet de focus ook liggen op voeding als mogelijke oorzaak.
Modern dieet
Ons moderne dieet verschilt aanzienlijk van dat van 50 tot 70 jaar geleden, met voedingsmiddelen die nu in de supermarkt liggen die destijds niet beschikbaar waren, en zelfs voedingsmiddelen die qua voedingswaarde niet te vergelijken zijn met hun historische tegenhangers. Dit moderne dieet staat bekend om zijn ontstekingsbevorderende eigenschappen, wat een negatieve invloed kan hebben op de hersenfunctie en stemming.
Bevrorderen gezonde hersenfunctie
Maar er is hoop. Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde voedingsstoffen kunnen helpen bij het verbeteren van stemmingsstoornissen en het bevorderen van een gezonde hersenfunctie.
Omega-3 vetzuren, zoals EPA en DHA, die overvloedig aanwezig zijn in visolie, hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en zijn cruciaal voor een gezonde hersenfunctie. Deze vetzuren helpen niet alleen bij het verminderen van ontstekingen in de hersenen, maar zijn ook betrokken bij de signaaloverdracht tussen neuronen en de vorming van nieuwe zenuwcellen.
Vitamine D3, ook wel de “zonneschijnvitamine” genoemd, speelt ook een rol bij stemming en hersenfunctie. Het reguleert neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die een directe invloed hebben op onze stemming en emotionele welzijn.
Bovendien tonen studies aan dat saffraan, een specerij die bekend staat om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, kan helpen bij het verminderen van ontstekingen in de hersenen en zelfs een krachtige antidepressieve werking heeft. Gestandaardiseerd saffraanextract (Affron) bleek uit vervolgonderzoek zeer effectief bij zowel volwassenen als kinderen.
Ontstekingsremmende levensstijl
Uit al dit voorgaande is af te leiden dat een ontstekingsremmende levensstijl, een ontstekingsremmend voedingspatroon aan te bevelen is om een positief effect te hebben op stemmingsproblemen.
3 Essentiële pijlers
Als coaches en therapeuten dienen we m.i. bewust te zijn van het belang van een gezond voedingspatroon bij het verbeteren van de stemming en algehele welzijn van onze cliënten. Door het benadrukken van voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren, vitamine D3 en andere ontstekingsremmende voedingsstoffen, kunnen we onze cliënten helpen bij het bereiken van een betere emotionele balans en het behalen van meer succes in hun persoonlijke en professionele leven. Weet je wat het mooie is? Dit is te meten!
Ik heb ervaren dat er 3 essentiële pijlers zijn voor een succesvol coachingstraject. Zowel de fysieke (de optimale omstandigheden voor het brein om normaal te functioneren), als mentale en emotionele omstandigheden zijn m.i. van belang om naar te kijken om het beste resultaat te behalen.
Het is net als bij een kruk. Deze heeft 3 poten en als je er 1 van weghaalt dan valt de kruk toch om, hoe vaak je hem ook rechtop zet.
Ik ben dan ook van mening dat op termijn dit niet alleen de beste oplossing is, maar ook de goedkoopste voor elke cliënt en dat is nu precies de reden waarom deze pijlers alle 3 zijn inbegrepen in mijn Body Mind Balance trajecten
Laten we dus samen streven naar een holistische benadering van coaching, waarin een ontstekingsremmend voedingspatroon een integraal onderdeel is van het streven naar een gezonde geest en lichaam.
Gezonde groet,
Anton
Bronnen:
- “Omega-3 Fatty Acids in Brain and Neurological Health” – Nutrients Journal
- “Vitamin D and the Brain: Mechanisms, Effects, and Therapies” – CNS Neuroscience & Therapeutics Journal
- “Laat voeding je geneesmiddel zijn” – Dr. Paul Clayton