Sportvoeding in de 21e Eeuw: Meer dan Alleen Eiwitten
Ik weet nog goed hoe ik met Dr. Colin Robertson in gesprek raakte over mijn herstel. Na mijn ongevallen leek hardlopen een verre droom. Mijn lichaam protesteerde, mijn spieren voelden stijf en mijn energie was ver te zoeken. Maar Colin—vriend, mentor en expert op het gebied van sportvoeding—gaf me inzichten die mijn kijk op herstel voorgoed veranderden.
Hij zei: “Anton, herstel is meer dan alleen spieren opbouwen. Het gaat om je zenuwstelsel, je immuunsysteem, je darmen. Je moet je lichaam voeden op alle fronten als je weer sterk wilt worden.”
Meer dan Alleen Proteïne
We zijn allemaal opgegroeid met het idee dat eiwitten dé sleutel zijn tot spierherstel. Maar dat is slechts een deel van het verhaal. Colin legde uit dat ontstekingsremmende voeding, zoals omega-3 vetzuren (EPA en DHA), cruciaal is. Ze helpen niet alleen bij spierherstel, maar ook bij het verminderen van spierpijn en het verbeteren van zuurstofopname.
“Train hard, herstel slimmer,” zei Colin tegen me. “Je zenuwstelsel moet net zo goed herstellen als je spieren. Omega-3 helpt je lichaam sneller en effectiever terug te veren na inspanning.”
De Sleutelrol van de Darm
Wat me echt verraste, was de rol van mijn darmen in mijn herstel. 80% van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen, vertelde Colin me. Als je darmen niet optimaal werken, neemt je lichaam voedingsstoffen minder goed op. Dat betekent trager herstel, meer vermoeidheid en minder prestaties.
Hij raadde me prebiotische vezels aan, zoals die in Zinobiotic, om mijn darmflora te versterken en mijn lichaam beter te laten functioneren. En het werkte. Mijn energie kwam terug, mijn herstel versnelde en ik voelde me sterker dan ooit.
Bètaglucanen: De Immuniteitsboost voor Sporters
De adviezen van Colin zijn niet alleen bedoeld voor topsporters. Iedereen die wil presteren—of dat nu op een marathon, in de sportschool of gewoon in het dagelijks leven is—kan profiteren van deze inzichten.
En hier komt het belangrijkste: kies altijd voor voeding en supplementen die Informed Sport-gecertificeerd zijn. Dit garandeert dat de producten vrij zijn van verboden stoffen en optimaal getest op effectiviteit.
De Nieuwe Standaard in Sportvoeding
Dr. Colin Robertson legt in de onderstaande video precies uit hoe deze principes werken en waarom ze zo belangrijk zijn voor sporters op elk niveau.
Benieuwd hoe jij jouw herstel kunt optimaliseren? Laten we het samen bespreken. Plan vrijblijvend een afspraak in en ontdek wat het Gezondheidsprotocol voor jou kan betekenen.
Dr Colin Robertson heeft 30 jaar lang aan sportwetenschap gedaan en olympiërs getraind voor grote evenementen zoals Beijing en Tokyo! En alsof dat nog niet genoeg is, is hij ook een pro in voeding en heeft hij mensen geholpen de Mount Everest te beklimmen en oceanen over te roeien!
Hij heeft zijn kennis gedeeld aan topscholen zoals Oxford en geeft nu les als professor. Oh, en hij is de baas bij UTS gym, een foundation en werkt voor Battle Cancer. Wat kan deze man niet?! Sterk bezig, toch?
In deze video vertelt hij over het belang van het gezondheidsprotocol in het licht van de sport.